Por que às vezes é tão difícil nomear nossos sentimentos?

Se você já esteve em alguma sessão de psicoterapia ao longo da sua vida, já deve ter ouvido a seguinte pergunta: como você se sente em relação a isso? Eu não sei como essa pergunta chegou pra você, mas pra muitas pessoas essa pode ser uma questão bastante difícil de ser respondida. Não porque não havia sentimentos ali, mas pela dificuldade em identificar e nomeá-los.

Alexitimia é o nome técnico dado a essa condição que se apresenta como a dificuldade em identificar, compreender e expressar os próprios sentimentos. Ela pode ocorrer por diversos fatores como uma personalidade mais lógica e racional, uma educação em que não houve muito espaço para o diálogo das emoções, possíveis traumas e até mesmo causas genéticas.

Mas mais importante do que pensar nas causas, meu objetivo com esse texto é trazer a tona o fato de que pessoas que se identificam com essa condição podem ter muitas dificuldades em lidar com as próprias emoções e sentimentos. Isso porque, para que seja possível elaborar algo, é necessário antes que se tenha conhecimento sobre aquilo.

Como eu posso aprender a manejar minha raiva se eu nem mesmo identifico que ela existe dentro de mim?

Então, dentre tantos papeis possíveis como psicóloga, um deles é ajudar meus pacientes a se conectarem de forma mais próxima com seus sentimentos, dando nome e forma a eles. Essa conexão é muitas vezes um caminho para novas descobertas e transformações profundas e verdadeiras.

E pra isso, começamos pelo começo! Se é difícil dar um nome em um primeiro momento, perceba como seu corpo reage aquele sentimento. Perceba as possíveis memórias que podem surgir daquela emoção. Esses são possíveis caminhos pra uma comunicação mais clara entre as emoções e a mente.

Nem tudo precisa ser pensado, racionalizado, analisado e organizado em caixinhas mentais. Muitas vezes podemos apenas parar e sentir!

Caso você tenha observado que essa dificuldade aparece por aí também, trago como sugestão a escrita terapêutica.

Separar um tempo para parar e observar como você se sentiu ao longo do dia pode ser um caminho interessante pra se aproximar e se familiarizar com suas emoções. Esse exercício pode ser um pouco desafiador no início, mas com o tempo ele pode te ajudar a se conectar de forma mais próxima consigo e com seus sentimentos.

E se ainda assim, sentir muita dificuldade, a ajuda psicológica pode te ajudar! :)